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CLICCANDO SUL TITOLO AVRETE UNA PIACEVOLE SORPRESA

INIZIANO I CAMPIONATI

Per chi quest'anno avesse fatto la licenza UISP agonistica e fosse interessato a fare qualche gara, ecco la bozza del calendario Emilia Romagna:

CALENDARIO GARE 2011 (BOZZA)
LOCALITA' DESCRIZIONE CATEGORIE
20-feb FINALE EMILIA INTERREGIONALE 2T+MINI+CAMP HOBBY REG
27-feb FINALE EMILIA REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
06-mar RIVAROLO M.NO INTERREGIONALE 2T+MINI+CAMP HOBBY REG
13-mar CAVRIAGO
REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
20-mar SALSOMAGGIORE INTERREGIONALE
2T+MINI+CAMP HOBBY REG
27-mar RIVAROLO M.NO REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
03-apr CAMPOGALLIANO INTERREGIONALE 2T+MINI+CAMP HOBBY REG
17-apr CASTELLARANO REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
25-apr CAVRIAGO INTERREGIONALE 2T+MINI+CAMP HOBBY REG
25-apr FAENZA
REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
15-mag SALSOMAGGIORE REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
22-mag PECORILE REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
22-MAG FAENZA INTERREGIONALE 2T+MINI+CAMP HOBBY REG
28-mag CARPI INTERREGIONALE TROFEO DI CARPI
29-mag CASTEL SAN PIETRO REGIONALE MX1+MX2 AMA-ESP-AGO
05-giu SAVIGNANO INTERREGIONALE 2T+MINI+CAMP HOBBY REG
19-giu CAVRIAGO INTERREGIONALE TROFEO MX1+MX2 OPEN
26-giu STIOLO INTERREGIONALE TROFEO OPEN
03-lug MISCOSO INTERREGIONALE TROFEO PIOLA
04-set CAMPOGALLIANO INTERREGIONALE TROFEO DEI PROSCIUTTI
18-set CASTELLARANO INTERREGIONALE TROFEO DEI PROSCIUTTI
25-SET FAENZA INTERREGIONALE TROFEO DEI PROSCIUTTI
02-ott SAVIGNANO INTERREGIONALE TROFEO DEI PROSCIUTTI
23-ott RIVAROLO M.NO INTERREGIONALE TROFEO DEI PROSCIUTTI
30-ott SALSOMAGGIORE INTERREGIONALE TROFEO DEI PROSCIUTTI

Per chi avesse fatto la licenza UISP Veneto non si hanno notizie in quanto c'è stato un grosso cambiameno e buona parte del direttivo ha formato una nuova lega chiamata CSEN, che non fa parte della UISP.

Buon divertimento a tutti!!!!

E SOTTO CON GLI ALLENAMENTI!!!!!!!!!!!

Ciccio

Motocross Sano in Corpore Sano!

Come anticipato, non ci facciamo proprio mancare niente! Eccovi allora una dieta "tipo" calcolata per una persona che svolge un' attività fisica regolare ma non troppo pressante, l' ideale per mantenersi in forma ed avere un riscontro positivo durante l' allenamento in moto.
Per ultima cosa, bevete molto durante la giornata, 1,5 - 2 litri d' acqua sarebbero l' ideale! Buona lettura, e buon appetito!


Colazione:

-240 ml di latte parzialmente scremato o 180 cc di yogurt magro
-30 grammi di prosciutto crudo o cotto o bresaola o tacchino o 1 uovo o 2 bianchi di uovo o 60gr philadelphia light o 75gr ricotta magra fresca o 30 gr mozzarella light o 25gr di parmigiano/grana
-1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
oppure
-frullato formula 1 Herbalife (miglior scelta tra tutto quello che c è scritto)
oppure
-barretta formula1 Herbalife


Metà mattina:

-250 ml di latte parzialmente scremato
oppure
-180 cc di yogurt magro
oppure
-barretta proteica Herbalife(miglior scelta tra tutto)


Pranzo:

-CARNE :120 gr di carne bianca(pesata cruda) o 200gr di branzino o 120gr di carne rossa o 200gr di merluzzo o 180 gr di pesce azzurro o 180gr di pesce spada o 180gr di sgombro o 120 gr di tonno sgocciolato (ancora meglio se al naturale)
-FRUTTA: 1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
-VERDURA: come insalata o scalora quanta ne vuoi
oppure
-frullato Formula 1 Herbalife (miglior scelta tra tutto quello che c è scritto)
oppure
-barretta Formula1 Herbalife


Spuntino pomeridiano:

-1 scatoletta di tonno sgocciolato (se al naturale ancora meglio)
-FRUTTA: 1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
oppure
barretta proteica herbalife


Cena:

-CARNE: 120 gr di carne bianca(pesata cruda) o 200gr di branzino o 120gr di carne rossa o 200gr di merluzzo o 180 gr di pesce azzurro o 180gr di pesce spada o 180gr di sgombro o 120 gr di tonno sgocciolato(ancora meglio se al naturale)
-FRUTTA: 1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
oppure
-frullato Formula 1 Herbalife(miglior scelta tra tutto quello che c è scritto)
oppure
-barretta Formula1 Herbalife


P.S.

Per coloro che volessero provare i prodotti Herbalife non esitate a chiedere informazioni, verrete messi direttamente in contatto con un esperto che vi darà tutti i chiarimenti che cercate!



La Direzione...

La stagione alle porte

Come vi dicevo cari amici crossisti, enduristi, o semplicemente Amici e basta, la stagione 2011 ci vede appassionati e ansiosi di cominciare. Vogliamo perciò darvi qualche dritta per poter salire prima in sella.

VISITA MEDICA

Da quanto è trapelato dalla segreteria competente ( Poliambulatorio medico specialistico: www.centromedicinadellosport.net/ ), la settimana del 24 gennaio permette di effettuare la visita sportiva in orari più compatibili con le varie attività lavorative ( alias: c' è posto! ).
Il costo è invariato dall' anno precedente: si parla infatti di 45-50 euro.

LICENZIAMENTO

Questo punto è sempre una nota dolente: non si sa mai "da chi" andare, quali sono le tempistiche e le spese... I documenti utili sono l' unica informazione certa: 3 fototessere, la fotocopia F/R della carta d' identità, il certificato di buona salute o della visita sportiva.
Sarebbe bello leggere sui siti dei vari Motoclub le iniziative per l' anno corrente, le quote di partecipazione, e tutte quelle informazioni che possono "chiamare" i piloti ad iscriversi ad un gruppo piuttosto che ad un altro! "Fantascienza!" direte... Eppure sarebbe una cosa da proporre alle organizzazioni!

ATTIVITA' FISICA

Nei mesi invernali, si sa, siamo più propensi alle canoniche abbuffate di Natale, capodanno e quante altre! Il vero crossista è un elemento che si contiene e si distingue per il suo comportamento ferreo, in quanto alla dieta! ...Forse noi non abbiamo proprio questo stile di vita, ma ci piace pensarlo o assomigliarci per lo meno!
Quindi prendiamo in mano la situazione e magari in un mesetto fatto bene ( fino alla fine di febbraio ) potremmo risvegliare i muscoli e fare un po di fiato!
Nuoto, palestra, corsa e ginnastica a corpo libero saranno i nostri "amici" per un divertimento futuro! Sarà dura, soprattutto all' inizio, ma la soddisfazione GRANDE!
Come "La Direzione..." del Team Red Flames vi proporremo una lista di esercizi che potrete fare durante la settimana in modo da arrivare in forma all' inizio delle nostre scorribande in moto.
Troverete le schede di esercizi nel prossimo articolo, quindi non perdete di vista il nostro sito!

P.S.

Lavate anche la moto se non l' avete ancora fatto! Sarà più facile eseguire i lavori di manutenzione PRE allenamento!



La Direzione...

Tutto inizia da qui...

Lo sappiamo, eravamo lontani direte Voi. E' verò... Ci siamo persi, ma ora che il 2011 è già iniziato vogliamo dirvi che ci teniamo a venir fuori da questo "letargo".
L' anno passato ha lasciato la sua triste impronta e molte cose non sono andate come si avrebbe mai voluto, ma ora è il momento di ricominciare!
Cominciamo dalle nostre "Lei" : lavate le vostre moto, una passata di olio e grasso anche dove non serve ( evitate comunque di imbrattare i freni! ) e mettete in ordine la vostra borsa! Vestiti, guanti, occhiali, pettorina, casco e gli stivali, puliteli per benino! Le prime uscite, appena la temperatura ci sarà un po più amica, saranno devastanti, oltre che per il nostro fisico, anche per il nostro look!
La Direzione vi augura un BUON ANNO NUOVO in nostra compagnia! Rimettete il nostro sito tra i "preferiti" ! Abbiamo voglia di fare MOTOCROSS con VOI!


La Direzione...

A Bergantino il secondo round.

Per chi credeva che fosse solo una bolla si sapone ecco la prova che non è così! Solo il meteo ci è avverso in quest' annata crossistica, non la voglia di scorrazzare in "modalità racing" per i tracciati di fuoristrada!
A Bergantino si è corsa la seconda tappa del nostro campionato in concomitanza della gara sociale del motoclub Reno.
Come sempre i gestori del circuito ci hanno fatto trovare una pista, come si suol dire, in regola, degna di prove libere per asciugare il terreno. L' argilla della pista la conoscono bene i piloti del Team Red Flames e sanno anche che, come in quest' occasione, è bene munirsi di gomme da fango! Santino si adopera appena scaricata la moto, Marcello sistema il proprio mezzo, mentre il grande assente ( non per colpa sua ) è Ciccio. I compagni di Team speravano in funamboliche bagarre ma il pilota Suzuki non ha potuto esprimersi; terrà le energie in servo per il prossimo appuntamento.
Artio è il favorito, si sa! Il suo "MODE ON" ( gas spalancato finchè c' è fiato )è vincente. Alex è dubbioso: 250 o 450? Il dilemma più grande; decide comunque di gareggiare con la ruggente da MX1. mauro invece prende la docile 250 4T e osserva con critica da appassionato entrambe le manche.
Assieme ai nostri piloti anche i piloti del Motoclub Reno e Bergantino corrono al nostro gomito e, consentiteci di dirlo, ci hanno dato anche filo da torcere!
Bene, i turni di prova dunque sono terminati e si parte per la prima manche.
Tutti allineati in attesa dell' abbassarsi del cancelletto, il momento più bello di ogni competizione, per il pubblico e per i piloti: quella sana ansia della prima curva, quella vibrazione intensa che viene da dentro ed anche fuori vibra tutto, le accelerate volente... I colori dei piloti e delle moto scompaiono dietro le ombre del fumo bianco delle 2 tempi... Immagini che fanno emozionare noi appassionati... Ma bando ai sentimentalismi, 5 secondi e via che si parte!
Scattano bene Artio e Marcello mentre Alex rimane un po incastrato nel gruppone. Santino si urta con qualche pilota e rimane attardato anche lui ( non aveva mostrato la paletta da pulotto! )
Mauro in tutta calma osserva e valuta per dare, alla fine, consigli a tutti quelli del Red Flames. Le insidie della pista sono l' alternarsi del fango-secco ( modello asfalto )quindi lo stile di guida si deve adattare di tratto in tratto della pista.
E' evidente che i piloti con le 2 tempi come Marcello cerchino sempre la via più pulita e con gli appoggi mentre gli altri non badino alla traiettoria... Si vede lo stile impeccabile del duetempista contro quello smanettone del quattrotempista!

Artio allunga sempre di più e marcello perde terreno, il fiato manca! Dalle retrovie si fa largo Alex che sfrutta le ottime caratteristiche della sua 450 e guadagna metri su metri.
Vede il pilota Kawasaki 2T ma non riesce ad agguantarlo a dovere: Marcello fugge!

Marcello negli ultimi 2 giri si guarda dietro spesso e gestisce il vantaggio. Santino è un po impacciato nella rimonta. Quei contatti nelle prime battute lo hanno disturbato e si trova sempre a doversi sbarazzare di piloti "intoppatori".
Si conclude la prima manche con la classifica, per quanto riguarda il team Red Flames, come segue:
Artio; Marcello; Alex; Santino.
Nota di merito per Mauro, simpaticamente primo classificato nella Over 40. Il Nostro Presidente è sempre IL PRIMO !


...TO BE CONTINUED...



La Direzione...

2^ GARA SOCIALE A BERGANTINO 06/06/10

Per motivi dovuti allo spostamento di varie gare FMI e UISP, la sociale che si doveva svolgere domenica 23/05/10 è stata spostata a domenica 06/06/10.
Sarà probabilmente presente anche un cuoco della zona per il pranzo.
Chi parteciperà alla sociale e fosse anche interessato al pranzo è pregato di dare conferma.

Per info: Cristian "Beccia" 3392295688