Motocross Sano in Corpore Sano!

Come anticipato, non ci facciamo proprio mancare niente! Eccovi allora una dieta "tipo" calcolata per una persona che svolge un' attività fisica regolare ma non troppo pressante, l' ideale per mantenersi in forma ed avere un riscontro positivo durante l' allenamento in moto.
Per ultima cosa, bevete molto durante la giornata, 1,5 - 2 litri d' acqua sarebbero l' ideale! Buona lettura, e buon appetito!


Colazione:

-240 ml di latte parzialmente scremato o 180 cc di yogurt magro
-30 grammi di prosciutto crudo o cotto o bresaola o tacchino o 1 uovo o 2 bianchi di uovo o 60gr philadelphia light o 75gr ricotta magra fresca o 30 gr mozzarella light o 25gr di parmigiano/grana
-1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
oppure
-frullato formula 1 Herbalife (miglior scelta tra tutto quello che c è scritto)
oppure
-barretta formula1 Herbalife


Metà mattina:

-250 ml di latte parzialmente scremato
oppure
-180 cc di yogurt magro
oppure
-barretta proteica Herbalife(miglior scelta tra tutto)


Pranzo:

-CARNE :120 gr di carne bianca(pesata cruda) o 200gr di branzino o 120gr di carne rossa o 200gr di merluzzo o 180 gr di pesce azzurro o 180gr di pesce spada o 180gr di sgombro o 120 gr di tonno sgocciolato (ancora meglio se al naturale)
-FRUTTA: 1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
-VERDURA: come insalata o scalora quanta ne vuoi
oppure
-frullato Formula 1 Herbalife (miglior scelta tra tutto quello che c è scritto)
oppure
-barretta Formula1 Herbalife


Spuntino pomeridiano:

-1 scatoletta di tonno sgocciolato (se al naturale ancora meglio)
-FRUTTA: 1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
oppure
barretta proteica herbalife


Cena:

-CARNE: 120 gr di carne bianca(pesata cruda) o 200gr di branzino o 120gr di carne rossa o 200gr di merluzzo o 180 gr di pesce azzurro o 180gr di pesce spada o 180gr di sgombro o 120 gr di tonno sgocciolato(ancora meglio se al naturale)
-FRUTTA: 1 mela o 1 pera o 1 banana o 1 arancia o 14 ciliege o 240 gr di fragole o 2 kiwi o 1 pompelmo o 2 mandarini o 6 albicocche o 1 melone piccolo o 2 pesche o 1 pescanoce o 2 prugne o 120 gr di uva o 60gr di fiocchi di avena o 30 gr di muesli o 60 gr di pane integrale o 2 gallette di riso soffiato o 30gr di pasta(pesata cruda) o 24 grammi di riso bianco(pesato crudo)
oppure
-frullato Formula 1 Herbalife(miglior scelta tra tutto quello che c è scritto)
oppure
-barretta Formula1 Herbalife


P.S.

Per coloro che volessero provare i prodotti Herbalife non esitate a chiedere informazioni, verrete messi direttamente in contatto con un esperto che vi darà tutti i chiarimenti che cercate!



La Direzione...